[...] ciemnogrod :D Jak widzisz cel farmaceuty i lekarza jest jeden ale srodki do tego prowadzace rozne. Nie wiem kim ty jestes ale ksiazke z farmakologi to ty chyba w rece za dlugo nie trzymales. Wiedza kliniczna... Hmm ilez to bylo przedmiotow! Ilez czasu w aptece szpitalnej i na oddzialach! A jak dodam do tego specjalizacje z Farmacji [...]
Kiedyś pamiętam dostałem kreatynę (gdy miałem 16lat) ale tak długo czekałem z jej spożywaniem ,bo podobno "było mi za wcześniej" aż mi się ona przeterminowała. Natomiast o berberynie dowiaduje się poraz pierwszy raz w życiu, chętnie zagłębie się na jej temat! Nie zdarzyło mi się nawet wyłapać słowa jako klucza w jakim kolwiek poście. Białko [...]
Witam! Mam pytanie : Jak długo trzeba czekać na zabieg w Sport-klinice w Żorach, jesli jest on refundowany przez NFZ tzn. w połowie ponieważ śrubę którą bede miała umieszczaną w nodze płacę oddzielnie.Jeszcze nie mam ustalonego terminu dopiero ma zadzwonic za ok 3 miesiące to sie czegoś dowiem.Prosze o odpowiedz.
Witam serdecznie, zbieram chętnych do czwartego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Test jak i wysyłka myślę max do końca września .Tutaj link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
No i stało się. Zawsze się broniłem przed tym pomysłem ale takie mam wyniki że dupa blada. Po miesiącu odbloku, po lekkim cyklu, mój testosteron jest poniżej dolnych widełek.. jak nigdy. Odblok trwa ale nie mam złudzeń że nie wystrzeli już test. Mam już 40, nie ma co się oszukiwać, będzie już tylko gorzej. Rozmyślam zatem nad HTZ- cały rok, [...]
Krótko o mnie: Ćwiczę już długo ale w pewnym momencie musiałem zrobić półroczną przerwę. Nieprzerwany staż treningowy to aktualnie 28 miesięcy. Waga: 82 kg. Poziom BF: ok. 15%. Znam podstawy dietetyki i treningowe, wiele rzeczy już testowałem na sobie. Wydaje mi się że mam obraną drogę treningową ale wygląd nie jest współmierny do wkładanej przeze [...]
Jeśli włącza mi się wieczorne lenistwo i odpuszczam trening, to na drugi dzień za karę wstaję wcześniej i biegnę o poranku. Skutecznie i na długo wracam do wieczornej dyscypliny:) Rano jest na śpiocha, nic tylko bieg ciągły w tempie katastroficznym przerywany kimaniem:)
Bziu kiedyś to był standard u mnie. Po eliminacji glutenu i ograniczeniu nabiału się poprawiło na długo. Od jakoś 2-3 tygodn myślę znowu coś się dzieje. Nie tak intensywnie i często jak kiedyś ale jednak. Zmiany - większą ilość węgli w tym owoców. Może musze bardziej patrzeć na to jakie owoce jem. Pisze w dzienniku żebym potem mogła przejrzeć [...]
Witam. Treningi są a czasu żeby coś skrobnąć na forum nie ma. Praca mnie ostatnio pochłonęła ale już na szczęście wychodzę na prostą. Zobaczymy na jak długo :-| Wczoraj odpuściłem odważniki i poszedłem się poruszać na świeżym powietrzu. 12' rozruch - trucht, wymachy, skipy itd 5x5 - wskoki na podwyższenie 5' truchtu 6x60m - sprint pod górkę - na [...]
FBW pół roku to sporo za długo na jednym planie. Napisałeś sporo za długo na jednym planie, to co proponujesz? Mówiono mi że bodźce 3 razy w tygodniu są najlepsze dla początkującego (poniżej 1 rok stażu), co więc proponujesz? W dodatku podobno złożone ćwiczenia są najlepsze, a ekto nie moze cwiczyc dłużej niż godzinę. Po pół roku powinienem [...]
Siema, Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by [...]
Jest pytanie. Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego. Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć [...]
Mam pytanko z serii fundamentów- ile w praktyce maxymalnie powinien trwać trening siłowy FBW o średniej intensywności ? Czy 2h to zbyt długo ? Jak długość treningu ma się do wydzielania kortyzolu i katabolizmu mięśniowego ? Przy 2 ćw na każdą partię (4+3 lub 3+3 serie) schodzi mi się z rozgrzewką własnie ok 2h. Lubię swój obecny trening, uważam że [...]
Mam pytanko z serii fundamentów- ile w praktyce maxymalnie powinien trwać trening siłowy FBW o średniej intensywności ? Czy 2h to zbyt długo ? Jak długość treningu ma się do wydzielania kortyzolu i katabolizmu mięśniowego ? Przy 2 ćw na każdą partię (4+3 lub 3+3 serie) schodzi mi się z rozgrzewką własnie ok 2h. Lubię swój obecny trening, uważam że [...]
Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]
01.03 DT Dzień 30 /SFD/Images/2016/3/1/ecded9cd54e94255b7269fabee6f1de0.jpg Miska: ok. Zupa szczawiowa jest przepyszna Pytanie: Kreatynę biorę rano na czczo. W DT po kreatynie piję kawę kuloodporną- jako taką przed treningówkę. Słyszałam, że tłuszcz może utrudniać przyswajanie kreatyny. Czy to prawda i powinnam coś zmienić? Brzuch: Wczoraj kłuło [...]
ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]
[...] dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera sie troszke przerzedzila na szczescie, zaczelismy [...]
Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]
Ilość kcal i makroskładników
